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高三學(xué)生一日三餐食譜

薛曉梅2017-07-27 14:22:48

高三是考大學(xué)的最重要的一年，高三一年，學(xué)生忙于備戰(zhàn)高考，壓力非常大。高三學(xué)生食譜該怎么搭配呢?是不是只要每天吃補(bǔ)品，吃得飽就好呢?下面有途網(wǎng)小編為大家為大家整理一篇《高三學(xué)生一日三餐食譜》，僅供大家參考。

早餐雖小，高三飲食不容忽視

1.紅薯粥、餡餅、花生什錦

2.牛奶、餅干、火腿煎蛋

3.牛奶、面包、煮雞蛋

4.小米粥、牛奶、荷包蛋

5.雞蛋薄餅、牛奶、炒豆芽

午餐吃飽，高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)均衡

1.米飯、魚(yú)香肉絲、香菇炒青菜

2.米飯、蘑菇炒肉片。炒青菜

3.米飯、肉末豆腐、香菇小白菜

4.米飯、豬肝肉片、西芹炒蝦仁

5.煮水餃、綠豆粥

高三學(xué)生晚餐吃多，不如吃好

1.百合粥、饅頭、青椒豆腐絲

2.蘿卜丸子、白菜豆腐

3.紅豆飯、燉刀魚(yú)、炒青菜

4.饅頭、糖醋排骨、銀耳蛋花湯

5.肉菜包子、紫菜雞蛋湯

體力、腦力消耗大是高三學(xué)生的一大特點(diǎn)。經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)后，孩子體內(nèi)的熱量會(huì)大幅下降，在放學(xué)回家的路上難免由冷生餓，所以晚餐一定要盡量準(zhǔn)時(shí)開(kāi)飯，餐食要避免寒涼，最好能起到驅(qū)寒生暖的效果。如果有時(shí)間也要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，在高中最關(guān)鍵的一年，不僅要學(xué)習(xí)好，也要把自己的身體照顧好。

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