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高三學(xué)生吃什么堅果好？

趙妍妍2017-08-20 17:23:41

對于即將進(jìn)入高三復(fù)習(xí)的學(xué)生來說，可能補腦補鈣等是必須要進(jìn)行的。對于家長來說，不能在學(xué)習(xí)上幫助孩子，那么就為孩子的學(xué)習(xí)“打輔助”。下面小編總結(jié)了一些對于高三學(xué)生來說應(yīng)該吃的堅果品種，一起來看看吧。

高三學(xué)生應(yīng)該吃的堅果—核桃、榛子

最好吃一些補腦堅果如夏威夷果、榛子、碧根果、核桃，堅果中含有堅果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。還含有單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸;

高三學(xué)生應(yīng)該吃的堅果—花生

花生，富含蛋白質(zhì)，被稱為“植物肉”，營養(yǎng)豐富，也是我國傳統(tǒng)的“長生果”。花生中含有7%多酚物質(zhì)，多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進(jìn)智力。如果高三學(xué)生不喜歡干吃花生，那么可以選擇一些帶甜味的，或者家長也可以自己為孩子做一些，當(dāng)成零食給孩子帶。

高三學(xué)生應(yīng)該吃的堅果—松子

松子特別適合用腦過度人群食用，也很適合高三學(xué)生。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

以上就是小編為各位總結(jié)的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)階段可以食用的堅果，但是請各位家長和高三學(xué)生注意，堅果一類的食物除了補腦等功效，多吃是對身體不好的，所以對于堅果的食用，各位一定要注意用量。最后祝愿各位高三學(xué)生可以在高考中取得一個優(yōu)異的成績。

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