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怎樣提高記憶力 最快提高記憶力

張柳絮2017-08-22 08:54:04

高中學(xué)生在沉重的學(xué)習(xí)壓力下，長時間的在這種環(huán)境下，學(xué)習(xí)效率會慢慢下降，記憶力也會下降。那么怎樣提高記憶力呢?有途網(wǎng)小編整理的這篇文章，供大家參考。

怎樣提高記憶力

提高記憶力最快的方法

1.合理利用現(xiàn)代科技提高記憶力?，F(xiàn)在手機(jī)基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄。但同時也不能過分依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而手機(jī)上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。

2.注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動，同時，強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給，提高記憶力。

3.強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

4.學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

怎樣通過飲食提高記憶力

雞蛋

被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

魚類

可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)

味精

主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，提高記憶力。

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