很多家長在孩子高三年級的時候會想辦法為孩子補充營養(yǎng)，那么在水果方面，高三學生應該選擇什么種類呢?距離2018年高考雖然還有很久，但是補充營養(yǎng)是一個持續(xù)的過程，不如早早準備起來吧。

高三學生水果選擇一草莓

在高考期間的應季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素c、維生素b族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素c和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

高三學生水果選擇—木瓜

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能，當肺部得到適當?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

高三學生水果選擇一香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優(yōu)質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

高三學生水果選擇—蘋果

考生多吃蘋果，有利于增強記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養(yǎng)素，還含有利于考生生長發(fā)育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。

如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，并且可以持續(xù)到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

高三學生水果選擇—奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。一項最新的研究表明，高考前每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!

補充營養(yǎng)是一個需要堅持的過程，如果高三學生想要均衡的補充營養(yǎng)，首先不就不能挑食。多吃水果是有益的，但是不能多量。在此祝愿各位準高三學生可以在2018年高考中取得一個有益的成績，加油吧!