五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

高三學(xué)生吃什么可以安神補(bǔ)腦？

張平2017-08-22 20:03:48

很多同學(xué)進(jìn)入高三后會因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大而會有休息不好，記憶力衰退等情況發(fā)生，由于藥物具有一定的副作用，很多家長會通過食物來緩解各位高三同學(xué)的這種情況，那么高三同學(xué)吃什么可以安神補(bǔ)腦?

高三同學(xué)吃什么可以安神補(bǔ)腦？

高三同學(xué)吃什么可以安神補(bǔ)腦?

一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，

二、豆制品。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議高三同學(xué)考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。高三同學(xué)應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響高三同學(xué)考前狀態(tài)。

四、粗雜糧。高三同學(xué)的主食每隔一段時(shí)間應(yīng)以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養(yǎng)攝入均衡;同時(shí)粗雜糧的升糖系數(shù)較慢，高三同學(xué)的生理狀態(tài)容易因?yàn)槠綍r(shí)考試出現(xiàn)波動，粗雜糧能穩(wěn)定高考生的血糖水平。

高三同學(xué)如何緩解學(xué)習(xí)壓力?

高三同學(xué)可以做到以下幾個(gè)方面從而緩解壓力：

1、熱愛學(xué)業(yè)：學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，從主觀上樹立熱愛學(xué)習(xí)的精神，排除對學(xué)習(xí)的抵觸情緒。

2、擴(kuò)大交往：努力擴(kuò)大社會友誼交往，良好的人際關(guān)系對自己和他人都有好處，也能促進(jìn)人的進(jìn)步。

3、適當(dāng)放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，并且，聽音樂、看書、找朋友傾訴等都是現(xiàn)代高中生最受歡迎的緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。/4、積極思考：停止消極的想法，重新去考慮事物的變化，變消極為積極，有計(jì)劃地做一些有趣、利于放松的事/5、堅(jiān)持運(yùn)動：制定一個(gè)鍛煉的計(jì)劃，有固定的鍛煉時(shí)間，鍛煉方式和鍛煉頻率。常說“身體是革命的本錢”，唯有好的身體，才能學(xué)得更好，并且還能使身心得到放松，豈不是兩全其美。

熱門推薦

最新文章