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高中生吃什么補(bǔ)腦 4種食物補(bǔ)腦提高記憶力

趙妍妍2017-08-22 20:13:46

家里有高考生的家長都希望自己的孩子可以用最好的狀態(tài)參加高考，所以家長們都想知道，高中生吃什么比較補(bǔ)腦?下面小編就為各位家長推薦一些對學(xué)生有益的食物，補(bǔ)腦的同時還可以提高記憶力。

高中生吃什么補(bǔ)腦 4種食物補(bǔ)腦提高記憶力

高中生補(bǔ)腦食物選擇一深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小于老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

高中生補(bǔ)腦食物選擇一水果蔬菜

考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能提高人體免疫力，預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發(fā)胃腸道疾病，影響考生考前狀態(tài)。

高中生補(bǔ)腦食物選擇一香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

高中生補(bǔ)腦食物選擇一海帶

海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

以上就是小編為各位家長推薦的高中生合適的補(bǔ)腦又能提高記憶力的食物，家長可以根據(jù)自己家庭的食譜在菜里添加相應(yīng)的食物。希望以上小編總結(jié)的方法可以對各位幫助，同時提醒各位，在食用的時候一定要注意用量。

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