對于學生來說，尤其是初中生和高中生，平時的學習安排都是非常緊湊的，以致于家長很難為孩子通過飯菜來補充營養(yǎng)，很多學生平時上學來不及也都是啃著面包就走了，其實這樣對身體是不好的。下面小編就為各位提供幾個增加記憶力的食物，以便各位更好的學習。

學生提高記憶力的食物—早餐

一:面包,雞蛋,燕麥牛奶(就是在牛奶里加一勺純燕麥片);

二:菜包子(注意,是菜包子噢,不是饅頭什么的,這樣可以補充蔬菜那方面),雞蛋,牛奶;

三:面條(里面要有蔬菜或少許肉),豆?jié){或酸奶;

四:粥,涼拌小菜,雞蛋(雞蛋可以打在粥里,這樣可以避免早餐蛋白質不豐富);

五:燕麥牛奶粥(燕麥要很多),香蕉;

六:饅頭,煉乳(沾著饅頭吃),蘋果(如果覺得不夠,還加一杯脫脂牛奶比較好)。

學生提高記憶力的食物—午餐

1、動物的肝、腎富含紅細胞的重要組成成分鐵質，紅細胞可為大腦運送充足的氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。動物的肝、腎臟：羊肝、牛肝、雞肝。

2、魚類：鱸魚、黃花魚、鯉魚、鱒魚、帶魚、青魚、鯽魚等。

3、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質蛋白質可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

學生提高記憶力的食物—晚餐

在晚餐的選擇上，基本與午餐的選擇是差不多的，可以稍微豐富一些。同時也可以適當?shù)呐渖弦恍贰?/p>

1、核桃茨實煲牛骨湯，有助增強記憶力，又可滋補強身，如果身體虛弱，記憶力減退，不妨多飲以收食療功效。功效：健腦強身。

2、老雞煲補腦湯。增強記憶力、補腦補氣的選擇。

以上小編總結的食物和湯類都是經(jīng)過各地的家長及學生推薦的，在食用了一段時間后都可以顯著的提升學生的記憶力，同時對滋補養(yǎng)顏等也是有很好的效果的。家長也可以在菜品中適當?shù)募尤胍恍┲兴?，在補充營養(yǎng)的時候順便調節(jié)了身體。