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高三失眠吃什么 失眠了怎么辦

張柳絮2017-08-24 11:36:34

高三學(xué)子都在爭(zhēng)分奪秒的復(fù)習(xí)著，而家長(zhǎng)們也絲毫不敢松懈一步，都在積極的為孩子準(zhǔn)備著豐盛營(yíng)養(yǎng)的食物，以助孩子一臂之力。下面有途網(wǎng)小編給大家分享的《高三失眠吃什么 失眠了怎么辦》，供大家參考。

高三失眠吃什么

高三生失眠吃什么好

小米

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法，取小米適量，加水煮粥，高三生晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

牛奶

眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實(shí)上這是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色酸，其具有鎮(zhèn)靜的作用。因此建議高三生每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那么睡眠的效果會(huì)更好。

鮮藕

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，高三生可隨意食用，有安神入睡之功效。

豬心

一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)高三生心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀，還能補(bǔ)腦抗疲勞。

高三生一日三餐吃什么

1.早餐推薦食譜： 鮮牛奶一杯，煮雞蛋一個(gè)，鮮肉包一個(gè)，蔬菜沙拉一份(生菜、青椒、小西紅柿、豆芽、洋蔥等) 。

2.午餐推薦食譜：海帶燉排骨一份，香菇炒油菜一份，涼拌苦瓜絲一份，冬瓜丸子湯一份，米飯一份。

3.晚餐推薦食譜：清蒸魚(yú)一份，五香醬鴨一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金銀卷一份，綠豆湯一份。

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