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高中生吃什么可以提高記憶力 記憶力不好多吃這些食物

莊鑫2017-08-24 15:13:39

高中生學(xué)習(xí)壓力大，記憶力是尤為重要的。擁有好的記憶力，老師上課講的知識點才能記得住。下面有途網(wǎng)小編跟大家說說高中生吃什么可以提高記憶力，記憶力不好多吃這些食物，歡迎閱讀。

高中生吃什么可以提高記憶力，記憶力不好多吃這些食物

高中生吃什么可以提高記憶力

1.橄欖油

橄欖油有豐富的ω-3脂肪酸以及抗氧化劑。正如上面所討論的，它也對保護大腦免受氧化壓力非常重要。同時它也能改善學(xué)習(xí)和記憶。最好每天在做沙拉或烹飪時灑上一兩湯匙。

2.亞麻籽

亞麻籽含有豐富的脂肪酸，氨基酸，這是必不可少健腦元素。它能增強記憶力還能延緩衰老。每天在做果汁或沙拉時加入一兩勺即可。

3.西蘭花

西蘭花含有豐富的膽堿，它能改善記憶，降低老年性智力衰退。它還含有豐富的維生素k。這可以提高大腦運轉(zhuǎn)的速度和記憶能力。西蘭花可以防止對上面所討論的有害氧化困擾。一次兩杯，每周大約4至5次，保持大腦健康的效果最佳。

高中生記憶力不好多吃這些食物--堅果

堅果含有豐富健康脂肪，能使高中生頭腦思路清晰，增強記憶力。并且在年老的老鼠身上得到證實。它們含有高濃度的維生素E，其能防止認(rèn)知功能減退?？紤]到他們的形狀酷似大腦，核桃也許是最佳的健腦食品。它們可以提升情緒，減少智力衰退，改善心臟健康。每天一盎司堅果就可以了。

高中生記憶力不好多吃這些食物--味精

味精從一上市以來就帶著很強的爭議性，大量科學(xué)證明吃味精對人體有害。

今天就要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個好消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉，這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽堿的物質(zhì)，對于促進高中生記憶力發(fā)育有一定的幫助。

當(dāng)然了前提是不能過量食用，如果過量食用的話，其危害還是比較大的。

高中生記憶力不好多吃這些食物--雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，高中生吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護高中生大腦，提高記憶力大有好處。

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