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高中生熬夜適合吃什么？高中生熬夜飲食指南！

張平2017-08-25 10:50:14

高中生的學習壓力比較大。有時需要熬夜進行學習，但是經(jīng)常熬夜會使自己感到非常疲勞，那么高中生熬夜適合吃的食物有什么?

高中生熬夜適合吃什么？高中生熬夜飲食指南！

高中生熬夜適合吃的食品—酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質(zhì)和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

高中生熬夜適合吃的食品—爆米花

很多朋友認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感。美國康尼格拉食品公司進行過一項調(diào)查：與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂爆米花的人會有更強的飽腹感。

高中生熬夜適合吃的食品—杏仁

杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量。

高中生熬夜適合吃的食品—即食麥片

食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質(zhì)含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

高中生熬夜適合吃的食品—胡蘿卜

高中生熬夜學習尤其要重視保護好視力。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經(jīng)常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補肝明目，保養(yǎng)視力。

高中生熬夜適合吃的食品—豬肝

熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經(jīng)常熬夜的人容易內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，身體產(chǎn)生的毒素往往不能得到有效的排解，常吃豬肝，有助身體排毒。

高中生熬夜適合吃的食品—香蕉

香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，可以快速的補充體力。

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