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高中生早餐怎么吃 早餐食譜大全

張柳絮2017-08-25 13:35:37

對(duì)于高中生來講，一天要消耗大量能量，尤其是上午，所以早餐一定要吃，而且早餐要吃的飽，吃的健康。下面有途網(wǎng)小編給大家說說高中生早餐怎么吃，早餐食譜大全，供大家參考。

高中生早餐怎么吃

高中生早餐怎么吃好

高中生經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。

因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

水果為高中生維生素 A、C 豐富的來源，并含維生素 B 群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓高中生一早看起來容光煥發(fā)、學(xué)習(xí)動(dòng)力更加充沛

高中生早餐食譜大全

1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

5、菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

6、牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。

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