九月份的風(fēng)即將刮來，又到了一年的開學(xué)季。相信無論是中小學(xué)生還是大學(xué)聲，都不想開學(xué)。甚至一些人可能有一些開學(xué)綜合癥。那么如何克服開學(xué)綜合癥呢?有途網(wǎng)從專家那里get到了幾招，現(xiàn)在就教給你們。

調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息

假期的時間安排相對放松，而開學(xué)后的作息相對固定，生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整。

可以先固定早上起床的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習(xí)慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學(xué)前，不妨先訓(xùn)練孩子11點15就關(guān)燈睡覺，過一段后再逐漸提前到11點，直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息。

生物鐘的調(diào)整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學(xué)節(jié)奏的過程。

閱讀

可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動中國十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發(fā)向上。

葷素搭配 飲食合理

合理飲食也是有助于學(xué)生“收心”的一項法寶。假期進餐不規(guī)律、零食無節(jié)制、飲料隨意喝，極易導(dǎo)致身體免疫機能下降。開學(xué)后高強度、快節(jié)奏的校園生活會使腸胃出現(xiàn)問題，產(chǎn)生不適。因此，在開學(xué)初期在保證攝足營養(yǎng)的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補充水分，進行體內(nèi)垃圾的排毒，增強抵抗力，清清爽爽地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。