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高三孩子吃什么抗疲勞 抗疲勞的食物推薦

趙妍妍2017-08-25 16:06:37

很多高三的學生都處于復習階段，每天需要應對大量的各科習題，腦力消耗非常大，以至于身體和心里上都出現(xiàn)了疲勞感。那么對于這樣的情況，高三學生應該如何做呢?下面小編為高三學生推薦一些抗疲勞的食物，上班族和其他學生也可以看看哦。

高三孩子吃什么抗疲勞 抗疲勞的食物推薦

高三學生抗疲勞的食物推薦一蘑菇

吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。蘑菇不同于其他的蔬菜和果品，其中的維生素D含量很是豐富，有益于骨骼健康。陽光中的紫外線是促進蘑菇產(chǎn)生維生素D的重要物質(zhì)。無論是采摘后的蘑菇還是沒采摘的，都有此項功能。夏季紫外線比較強，可選擇上午10點到下午3點區(qū)間的時間來曬蘑菇，這樣只需曬一個小時就足夠了。這樣能夠提高蘑菇中維生素D的含量。

高三學生抗疲勞的食物推薦一胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥;胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

高三學生抗疲勞的食物推薦一姜

可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。干姜溫中散寒，健胃活血，枸杞子滋補肝腎，益精明目。生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

以上就是小編各位高三學生介紹的幾個抗疲勞的食物，如果你也出現(xiàn)了疲勞的癥狀，不妨嘗試一下以上的方法，很管用的!小編還會持續(xù)更新很多關于飲食方面的文章，有需要的各位收藏一下本網(wǎng)站哦。

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