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高三孩子易疲勞怎么辦 學(xué)生抗疲勞食物推薦

趙妍妍2017-08-25 16:17:47

高三對(duì)于很多學(xué)生來說都是最關(guān)鍵的一年，一年可以讓一個(gè)學(xué)渣逆襲成學(xué)霸，也能讓很多同學(xué)最后考入理想的大學(xué)。在高三學(xué)習(xí)中，很容易出現(xiàn)疲勞的狀況，那么小編就為各位推薦一些學(xué)生可吃的抗疲勞的食物，一起來看看吧。

高三孩子易疲勞怎么辦 學(xué)生抗疲勞食物推薦

高三學(xué)生抗疲勞食物推薦一五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里五谷雜糧是我們的主食，是每日飲食之必需，更居營養(yǎng)金字塔的底層。講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！边@種均衡的飲食觀說明的正是五谷雜糧為飲食的基礎(chǔ)、健康的基石。

高三學(xué)生抗疲勞食物推薦一毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

高三學(xué)生抗疲勞食物推薦一鮮蘑

1. 提高機(jī)體免疫力：蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力;

2. 鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜：巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替;

3. 止咳化痰：蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。

以上就是小編為各位提供的高三學(xué)生可使用的抗疲勞的方法。以上的方法除了高三學(xué)生可以使用之外，一些工作內(nèi)容繁重的在職人員也是可以使用的。希望小編總結(jié)的方法可以幫助到大家。

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