現在生活壓力越來越大，過度興奮、腦力疲勞精神緊張或壓力過大都會造成記憶力的減退，小編在這里整理了一些能提高記憶力的方法，希望對大家有所幫助。

提高記憶力的方法——多吃水果和蔬菜

水果蔬菜含有大量的抗氧化劑和抗炎物質，能夠保護大腦。

提高記憶力的方法——冥想

冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

提高記憶力的方法——運動

多運動已有科學研究表明，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經細胞的生成，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，減少生病的幾率，更有助于增強記憶力。所以多運動，也能增強記憶力。

提高記憶力的方法——玩思維游戲

當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起?！?/p>

提高記憶力的方法——調整不健康的作息時間

調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

以上就是小編整理的關于提高記憶力的方法，希望對大家有所幫助。