高中生會有挑食的情況,所以如果家長想要給學(xué)生做一些補腦的食物或者增加意志力的食物會很困難,而且晚上吃過于油膩的東西對自己的健康也會有所幫助,雖然提倡高中生勞逸結(jié)合,但是很多高中生都是學(xué)習(xí)時間大于運動時間,或者是很少運動。所以提倡高中生吃一些可以補腦的堅果。
高中生吃什么見過可以補腦—花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證明,常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老。另外,花生的蛋白質(zhì)含量高達30%左右,其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收?;ㄉみ€有補血的功效。
高中生吃什么見過可以補腦—核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。 推薦:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃,因為這部分的營養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點心之中。核桃本身偏溫?zé)?,因此建議與溫涼性的食材一起加工。
高中生吃什么見過可以補腦—桑葚干
桑葚是公認的“補血果”,因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容,使女性保持好氣血。桑葚干可以促進小孩智力發(fā)育,成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理。
高中生吃什么見過可以補腦—松子
松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝,維護腦細胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達16.3%,谷氨酸有很好的健腦作用,可增強記憶力。此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對大腦和神經(jīng)都有很好的補益作用,是腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。
高中生吃什么見過可以補腦—夏威夷果
夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。
高中生吃什么見過可以補腦—桂圓
用腦過度會讓人感覺特別累,此時可用桂圓(龍眼干)調(diào)理。桂圓不僅補血,還能補氣。桂圓對腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜,或者思慮較多、心情不暢的人有調(diào)理作用。如果平素的體質(zhì)就是陰虛火旺的,或者是體質(zhì)較好(中氣十足、身體壯實)的人,不適合經(jīng)常服食桂圓,否則,易引起“火盛”。
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。成人的BMI數(shù)值標(biāo)準(zhǔn):過輕:低于18.5;?正常:18.5-23.9;過重:24-27;肥...
在高考期間,家長們都希望孩子吃好、睡好、考好,為此,小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項,希望能夠幫助到大家,一起來看吧!
高考期間的一日三餐往往是家長格外重視的,為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級飲食注意事項等內(nèi)容,供各位家長參考,希望對大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐,尤其是對于高三學(xué)生來說。那么,高三學(xué)生早餐吃什么好,哪些早餐簡單省時又有營養(yǎng)呢?小編下面為大家進行詳細介紹,希望能為高三...
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高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦,很多家長在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么,紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢?下面為大家進行詳細介紹。
高三是人生的一個重要階段,為了更好的學(xué)習(xí),我們一定要注意平時的飲食,以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對于高考考生來說這時候是最需要營養(yǎng)的時候,所以一定要注重飲食合理搭配,今天小編也為大家?guī)砹艘恍└呖硷嬍硶r的誤區(qū),家長們一定要知道。高考期間...
高考時家長們也是有著很重要的任務(wù)的,那就是為高考考生們準(zhǔn)備好營養(yǎng)的食譜,保證考生在高考復(fù)習(xí)期間及考試時有一個好的身體狀態(tài),也是高考成功的關(guān)鍵...
高三的緊張復(fù)習(xí)中,高三考學(xué)生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚類以及一些水果,這些食物能夠增加參加高考學(xué)生的記憶力,并且能夠補腦。高考補腦保...
又將迎來一年一度的高考。高考時飲食也是需要特別注意的,例如:高考時不宜吃太油膩的食物,不要將飲食習(xí)慣進行太大的變化,多吃一些水果蔬菜等。高考...
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高考飲食不但要注重給孩子營養(yǎng),還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病,這樣孩子才能健康,順利地度過高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項,...