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高中生吃什么堅果補腦?有利于補腦的堅果

張平2017-08-31 18:00:38

高中生會有挑食的情況,所以如果家長想要給學(xué)生做一些補腦的食物或者增加意志力的食物會很困難,而且晚上吃過于油膩的東西對自己的健康也會有所幫助,雖然提倡高中生勞逸結(jié)合,但是很多高中生都是學(xué)習(xí)時間大于運動時間,或者是很少運動。所以提倡高中生吃一些可以補腦的堅果。

高中生吃什么堅果補腦?有利于補腦的堅果

高中生吃什么見過可以補腦—花生 

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證明,常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老。另外,花生的蛋白質(zhì)含量高達30%左右,其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收?;ㄉみ€有補血的功效。

高中生吃什么見過可以補腦—核桃

補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。 推薦:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃,因為這部分的營養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點心之中。核桃本身偏溫?zé)?,因此建議與溫涼性的食材一起加工。

高中生吃什么見過可以補腦—桑葚干

桑葚是公認的“補血果”,因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容,使女性保持好氣血。桑葚干可以促進小孩智力發(fā)育,成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理。

高中生吃什么見過可以補腦—松子

松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝,維護腦細胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達16.3%,谷氨酸有很好的健腦作用,可增強記憶力。此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對大腦和神經(jīng)都有很好的補益作用,是腦力勞動者的健腦佳品,對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

高中生吃什么見過可以補腦—夏威夷果

夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。

高中生吃什么見過可以補腦—桂圓

用腦過度會讓人感覺特別累,此時可用桂圓(龍眼干)調(diào)理。桂圓不僅補血,還能補氣。桂圓對腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜,或者思慮較多、心情不暢的人有調(diào)理作用。如果平素的體質(zhì)就是陰虛火旺的,或者是體質(zhì)較好(中氣十足、身體壯實)的人,不適合經(jīng)常服食桂圓,否則,易引起“火盛”。

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