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適合高中生吃的菜有哪些?

韓競儀2017-09-02 17:07:22

補腦對于學(xué)生來說是很關(guān)鍵的，每天學(xué)生學(xué)習(xí)的東西都很多，要用頭腦記得東西也就多了。那適合高中生吃的菜以及補腦的食物有哪些?

適合高中生吃的菜有哪些?

適合高中生吃的菜（1）

燕麥烤干果

原料：牛奶、即食燕麥、雞蛋、各類果干、蘋果或香蕉、椰蓉。

天麻燉魚頭

原料：鳙魚頭、北豆腐、野生天麻、枸杞、香菜、鹽。

牛奶燕麥片

原料：即食燕麥片、開水、牛奶。

適合高中生吃的菜（2）

紅燒沙丁魚

原料：沙丁魚、植物油、鹽、蔥、姜、料酒、番茄醬、雞精、醬油、大蒜、八角、花椒粒、香菜、白糖、辣皮子。

適合高中生的補腦食物有哪些（1）

橘子：

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

適合高中生的補腦食物有哪些（2）

魚

是促進智力發(fā)育的首選食物之一。

在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，這對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

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