五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

適合高中生補(bǔ)腦的堅果有什么？這些堅果可以增強(qiáng)記憶力

張平2017-09-06 18:15:22

高中生面對繁重的課業(yè)壓力可能會導(dǎo)致用腦過度。出現(xiàn)記憶力衰退等現(xiàn)象。很多家長也非常注意高中生的飲食，最大限度上保證高中生的身體健康。其實(shí)高中生也可以在平時吃的東西上來進(jìn)行補(bǔ)腦。比如高中生平時會吃零食，那么可以選擇補(bǔ)腦的堅果。那么適合高中生補(bǔ)腦的堅果有什么?

適合高中生補(bǔ)腦的堅果有什么？這些堅果可以增強(qiáng)記憶力

適合高中生補(bǔ)腦的堅果—核桃

核桃有沒有補(bǔ)腦的功效呢?核桃是補(bǔ)腦的好食物，其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃，因此，建議用腦過度的朋友，每天食用2顆核桃有助于提升記憶力。

適合高中生補(bǔ)腦的堅果—松子

松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力，特別適合學(xué)生和腦力者的人士食用。

松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是白領(lǐng)的最佳零食食品。對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。另外，經(jīng)常食用松子有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體抗病能力，增進(jìn)，使體重增加等功效。

適合高中生補(bǔ)腦的堅果—夏威夷果

夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。

但是，夏威夷果吃太多會上火。適量吃就好，不要一次性吃太多。雖然夏威夷果可以補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、硒、維生素等，含量比較豐富，但吃也要有個限制。夏威夷果含有高脂肪、高膽固醇食物，吃多了不宜消化，還容易發(fā)胖，所以記得不要多吃。

適合高中生補(bǔ)腦的堅果—南瓜子

南瓜子含有南瓜子氨酸(Cucurbitine)、脂肪油、蛋白質(zhì)、及維生素A、B1、B2、C, 亦含胡蘿卜素(Carotene)。脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。這些甘油能幫助大腦釋放能量，可以有效的起到補(bǔ)腦的作用，很是適合小孩子當(dāng)零食食用。

另外，南瓜子具有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周為一個療程，可連續(xù)服2～3個療程，對降血壓有很大的幫助。不過，再吃南瓜子最好用手剝著吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。

熱門推薦

最新文章