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防困應(yīng)該喝什么吃什么？提神防困的食物

趙妍妍2017-09-18 20:08:38

很多學(xué)生都是一上課就困的類型，并且大家都覺得這是“不治之癥”，也找不到什么方法來使自己上課的時候能夠精力充沛。根據(jù)這種情況，小編為各位介紹一些提神防困的食物，希望對大家有幫助。

防困應(yīng)該喝什么吃什么？提神防困的食物

提神防困的食物一

1、扁桃仁，許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚，魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花，菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

提神防困的食物二

1、大蒜，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，能促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，緩解疲勞。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，能促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，緩解疲勞。

2、吃蘑菇，吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響就相當于于你曬了兩天的太陽，蘑菇中含有豐富的維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的效果哦。

提神防困的食物三

糧食：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來補充鉀元素。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

以上就是小編為各位介紹的可以提神防困的食物，當然以上只是一小部分，很多學(xué)生也都有一些有效防止困倦的方法，希望以上小編總結(jié)的這些食物可以幫助大家更好的提神防困。

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