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秋天吃什么提神不犯困 可以防困的食物大全

孟凡霖2017-09-21 14:29:00

秋季是一個容易犯困的季節(jié)，很多同學(xué)一上課坐久了就容易犯困。秋季犯困怎么辦?秋季是什么可以防止犯困，下面就為大家介紹秋季可以防困的食物。

秋天吃什么提神不犯困 可以防困的食物大全

可以防困的食物一： 全谷類食品。

高中生最為常見的就是腦疲勞，因此出現(xiàn)腦疲勞的時候不妨多吃一些谷類食品，如麥片、地瓜等食物，除了能抗疲勞外，還能穩(wěn)定情緒，達到防困的作用。

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可以防困的食物二： 豆類。

鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負著向人體器官和肌肉輸送洋氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。此類食物無疑是高中生防困的最佳食物。

可以防困的食物三：水果類。

比如含有豐富維生素C的草莓，有利于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉被稱為高能量的食品，它提供人體所需要的鉀元素，能使人體保持肌肉和神經(jīng)的正常功能。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心理不齊，反應(yīng)遲緩等。也可以起到防困的作用。

可以防困的食物四： 高蛋白質(zhì)食物。

魚含有的蛋白質(zhì)非常高，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。有助于防困。

可以防困的食物五：脫脂酸奶。

研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯的改善嗜睡的狀況。如果每天堅持喝酸奶，也可以使腹痛，疲乏，心情煩躁的癥狀減輕，也會是你的經(jīng)歷變得更加充沛，從而達到防困的作用。

可以防困的食物六： 喝茶改善記憶，抵抗疲勞。

喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以防困，還可以明目呢。

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