很多家長非常擔心，孩子在復習的時候營養(yǎng)流失的太快，尤其是高三這個非常耗費腦力的階段，那么高三學生在復習的時候如何補充營養(yǎng)呢?下面是小編推薦的幾個方法。

高三學生復習時補充營養(yǎng)方法一

1、多吃谷類，適當吃粗糧雜糧，供給大腦充足能量。大腦是機體中耗能最多的器官，氧代謝是等量肌肉組織的15-20倍，腦組織的90%的能量由分解葡萄糖供應，腦細胞的能量主要靠血液輸送來的葡萄糖氧化供能，所以高三學生不吃早飯或者不吃主食，都不能保證大腦的能量供應。

2、高三學生要保證魚、肉、蛋、奶、豆類的攝入。魚、肉、蛋、奶、豆類含有各種豐富的蛋白質，腦神經受蛋白質供給水平的影響，攝入蛋白質能增強大腦皮層的興奮功能。

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高三學生復習時補充營養(yǎng)方法二

1、健腦食品：蛋類、肝臟、腎臟、魚類、大豆類、小米、黃花菜!集中精神：海蜇蝦、核桃、洋蔥、香蕉;緩解情緒：白菜、蔥頭。如果是女孩子的話，要注意補血哦，平時多吃點大棗、黑豆、胡蘿卜、龍眼什么的!還有就是牛奶里加點蜂蜜最好嘍!

2、眼疲勞的高三學生，給你個食療方法吧：黑豆500g核桃仁500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺。把黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒微焦去皮壓成泥，各取一勺放到牛奶里面再加1勺蜂蜜!早晨或者是早餐后服用，效果很好哦!

高三學生復習時補充營養(yǎng)方法三

1、魚類.可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對大腦細胞活動有促進作用。

2、雞蛋.被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式, 提高記憶力每天吃5～6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，高三學生從小適當吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力.

3、適當抽出點時間去鍛煉一下，增強下身體的抵抗力，避免因感冒發(fā)燒而影響精神狀態(tài)。

以上就是小編總結的高三學生復習時補充營養(yǎng)方法，學生雖然每天耗費的腦力比較多，但是在補充營養(yǎng)的時候也一定要控制量，營養(yǎng)過剩也會讓身體出毛病的。