五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

高三學(xué)生吃什么滋補(bǔ)身體 高三補(bǔ)腦最重要

趙妍妍2017-09-29 16:56:22

很多家長(zhǎng)在孩子高三的時(shí)候都特別擔(dān)心孩子的身體，因?yàn)樵诩议L(zhǎng)的想象中，高三的學(xué)習(xí)生活是非常繁重的，家長(zhǎng)很怕孩子的腦力或者是體力跟不上，下面就為各位家長(zhǎng)提供幾個(gè)高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法。

高三學(xué)生吃什么滋補(bǔ)身體 高三補(bǔ)腦最重要

高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法一

1、宜多吃的食品：蜂王漿糖水(補(bǔ)腦)、綠豆湯(消暑)、胡蘿卜(加快大腦的新陳代謝)、苦瓜(清心明目)、菠蘿(提高記憶力)、香蕉(注意力幾種)、檸檬(提高接受力)、櫻桃(含豐富的人體需要的微量元素)

2、第一，營(yíng)養(yǎng)要充足。高三學(xué)生不僅學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，而且正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛期，需要比成年人相對(duì)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以滿足骨骼、肌肉、器官等發(fā)育的需要。 第二，營(yíng)養(yǎng)要全面。人體攝取的食物有8大類，谷類、豆制品、肉類、魚(yú)蝦水產(chǎn)品、奶類、蛋類、蔬菜瓜果類和食用油。任何一種食物所含的營(yíng)養(yǎng)素均不全面，平時(shí)人們所說(shuō)某種食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，實(shí)際上指這種食品一種或幾種營(yíng)養(yǎng)素含量高。

推薦閱讀：高三學(xué)生如何滋補(bǔ)身體 吃這些能有效滋補(bǔ)

高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法二

1、有很多營(yíng)養(yǎng)專家都認(rèn)為只要調(diào)配好一日三餐，做到合理飲食，就能滿足高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求。那么怎樣才算是合理的飲食呢?一般來(lái)說(shuō)正值青春發(fā)育期的高三學(xué)生，他們的熱量需求要比正常人高，所以除了每天攝入基本的能量外(正常人每日基本食物結(jié)構(gòu)金字塔為：五、四、三、二、一。

2、即谷物類500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、魚(yú)禽肉蛋200克左右、其它100克左右)，高三學(xué)生還應(yīng)額外增加一點(diǎn)動(dòng)物類蛋白，如魚(yú)、蛋、禽，但這部分營(yíng)養(yǎng)的增加幅度也不應(yīng)過(guò)大，比人體的基本需求略高一點(diǎn)即可。

高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的方法三

多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果是攝入維生素最直接、最重要的來(lái)源。維生素C能夠增強(qiáng)高三學(xué)生身體的免疫能力，減少關(guān)鍵時(shí)期疾病的發(fā)生，缺銅會(huì)導(dǎo)致智力低下，缺鐵會(huì)使大腦的氧化功能降低，而缺鋅會(huì)產(chǎn)生閱讀困難。蔬菜和水果里的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短糞便通過(guò)腸道的時(shí)間，減少有害物質(zhì)對(duì)腸道的刺激。

以上就是一些關(guān)于高三學(xué)生滋補(bǔ)身體的內(nèi)容，同樣的營(yíng)養(yǎng)是可以補(bǔ)充的，但是一定不要過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)量的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些毛病，那就得不償失了。

熱門(mén)推薦

最新文章