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高三睡眠不足如何食補 高三黨如何提高睡眠質(zhì)量

張雪嬌2017-10-11 16:28:26

很多的同學感嘆，進入高三之后就特別容易犯困。今天小編為大家介紹高三睡眠不足如何食補，僅供大家參考。

高三睡眠不足如何食補 高三黨如何提高睡眠質(zhì)量

高三睡眠不足如何食補一

桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用?？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

高三睡眠不足如何食補二

龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

小編推薦：高三英語怎么快速提高 從60到130的完美逆襲

高三睡眠不足如何食補三

柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑹叨鄩舻劝Y。

高三黨如何提高睡眠質(zhì)量

科學研究發(fā)現(xiàn)，人類的眼睛和大腦，經(jīng)過千萬年的進化，已經(jīng)對光照的變化非常敏感。所以在很長的歷史中，我們都是日出起，日落息?？墒请S著照明設(shè)備的出現(xiàn)，特別是藍光設(shè)備的大量出現(xiàn)，徹底打亂了高三的生物鐘。

藍光是一種短波長(380-450nm)的光，一般來講，波長越短，能量越高。赤橙黃綠青藍紫這七種顏色的光，波長依次變短，能量依次升高。當我們的眼睛接收到藍光這種高能量的光時，就會向身體各個部門自動發(fā)出“高能預警”，產(chǎn)生焦躁、興奮等情緒波動。

那么我們平常生活中有哪些是藍光光源呢?LED燈光：包括手機、電腦等各種屏幕的燈光...

壓力，是影響高三睡眠的重大因素

“大考月月有(月考、模擬考｝，小考三六九(單元測驗)”，頻繁的考試使高三學生們的心理壓力很大，精神長期處于高度緊張狀態(tài)。有的人一遇到考試，就要全力以赴，焦慮不安難免，睡不著也成了家常便飯。而上名牌大學的渴望、家長和老師的期望、激烈競爭的壓力等也讓部分高三學子以犧牲睡眠時間為代價，想要多出一些時間來復習功課，提高學習成績。

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