五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)最有效 高三學(xué)生熬夜吃什么

莊鑫2017-10-14 17:08:04

高三的學(xué)生因?yàn)樽鳂I(yè)多，經(jīng)常會晚睡早起，造成睡眠不足。這時(shí)候很多高三的家長就要像辦法給孩子做一些吃的，希望能幫助孩子食補(bǔ)一下。下面有途網(wǎng)小編為大家分享了一下高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)最有效，高三學(xué)生熬夜吃什么，希望對你有幫助。

高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)最有效，高三學(xué)生熬夜吃什么

高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)最有效

高三學(xué)生要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高高三學(xué)生對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。

高三學(xué)生腦力勞動強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯游锏鞍踪|(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證高三學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率和身體健康是有好處的。

此外，高三學(xué)生還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。

小編推薦：快速補(bǔ)腦的食物有哪些 十種補(bǔ)腦食物越吃越聰明

高三學(xué)生熬夜吃什么--柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。

高三學(xué)生熬夜吃什么--豬心棗仁湯

豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。

熱門推薦

最新文章