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高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ) 高三學(xué)習(xí)壓力大如何進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)

莊鑫2017-10-14 17:22:14

高三的學(xué)生因?yàn)樽鳂I(yè)多，經(jīng)常會(huì)晚睡早起，造成睡眠不足。這時(shí)候很多高三的家長(zhǎng)就要像辦法給孩子做一些吃的，希望能幫助孩子食補(bǔ)一下。下面有途網(wǎng)小編為大家分享了一下高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)，高三學(xué)習(xí)壓力大如何進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，希望對(duì)你有幫助。

高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)，高三學(xué)習(xí)壓力大如何進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)

高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)--生地?zé)貘喌?/h2>

生地20克、鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于高三學(xué)生熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱食用，高三學(xué)生熬夜復(fù)習(xí)的時(shí)候睡眠不足，經(jīng)常會(huì)有以上癥狀產(chǎn)生，用這個(gè)方法進(jìn)行食補(bǔ)是很有效的。

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高三學(xué)生睡眠不足如何食補(bǔ)--遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開(kāi)移小火煮成粥，可給高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)的時(shí)候作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥，所以說(shuō)高三學(xué)生復(fù)習(xí)睡眠不足可以吃這個(gè)進(jìn)行食補(bǔ)。

高三學(xué)習(xí)壓力大如何進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些 沒(méi)必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

高三家長(zhǎng)給孩子食補(bǔ)需要注意什么

有些高三家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。小編覺(jué)得，其實(shí)那沒(méi)有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛(ài)吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理。不在于說(shuō)給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系暫且不說(shuō)，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。

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