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高中生吃什么食物能夠提神不犯困

莊鑫2017-10-24 14:36:04

高中生都會有一個(gè)很大的困擾，就是上課的時(shí)候犯困，而且犯困是不能由自己控制的，那么下面有途網(wǎng)小編跟大家說說高中生吃什么食物能夠提神不犯困，希望對你有幫助。

高中生吃什么食物能夠提神不犯困

吃什么提神

1.苦咖啡

咖啡里面含有咖啡因，可以刺激高中生神經(jīng)使神經(jīng)保持興奮。所以高中生適量飲用咖啡可以提神不犯困，并保持精神的亢奮。

2.茶或者茶飲料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在高中生困倦的時(shí)候飲用一杯茶(或茶飲料)，可以消困解乏，起到提神的效果。

3.水果

擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù)，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。高中生吃香蕉還可以補(bǔ)充能量，如果是因?yàn)槠＞?，吃些香蕉最好?/p>

4.功能性飲料

像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運(yùn)動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有牛磺酸，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議高中生經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來救急還是可以的。

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犯困吃什么

1.薄荷糖

薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。高中生在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

2.巧克力

巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果高中生是參加考試，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助高中生身體擺脫疲勞，恢復(fù)精神。

3.芥末

芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果高中生非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。

適合高中生吃的食物

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，高中生精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

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