高中生吃什么食物能提神不犯困

莊鑫2017-10-26 13:31:16

很多高三黨都有這樣的困擾，就是上課的時(shí)候犯困，下面有途網(wǎng)小編跟大家說(shuō)說(shuō)高中生吃什么食物能提神不犯困，希望對(duì)你有幫助。

高中生吃什么食物能提神不犯困

吃什么

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助高中生整天保持活力。

2、三文魚(yú)

魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解高中生抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓高中生感覺(jué)精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。

怎樣不犯困

1.喝咖啡

高中生犯困的時(shí)候，有的人會(huì)選擇喝咖啡來(lái)緩解，那你知道他們?yōu)槭裁磿?huì)選擇咖啡來(lái)緩解嗎?咖啡為什么能提神?咖啡之所以能夠提神，是因?yàn)榭Х戎泻幸环N物質(zhì)咖啡因，咖啡因可以刺激大腦皮質(zhì)，大腦就會(huì)變得活躍，也就全無(wú)睡意，起著提神的作用。

2.喝茶

茶也是有提神功效的。特別是當(dāng)茶泡開(kāi)，茶葉中的咖啡堿就已經(jīng)完全溶解到茶水中，這時(shí)候的茶的提神功效便能起著最好的效果。它會(huì)刺激大腦，讓高中生變得興奮，大腦也會(huì)變得活躍，睡意就會(huì)逐漸減少的。

3.可樂(lè)

可樂(lè)也是可以提神的，因?yàn)榭蓸?lè)中也含有一種叫咖啡因的物質(zhì)，咖啡因可以刺激高中生大腦活躍，容易使人產(chǎn)生興奮，就起著提神不犯困的功效，可以用來(lái)代替咖啡。