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高中生吃什么可以提神醒腦提高記憶力

孟凡霖2017-11-30 09:15:16

高考臨近，對于努力備考的高三學(xué)生來說，腦力的消耗非常大，那么吃什么可以幫助高三學(xué)生提神醒腦呢?下面有途網(wǎng)小編為大家列舉了一些可以幫助高三學(xué)生補(bǔ)腦恢復(fù)記憶力的食物。

高中生吃什么可以提神醒腦提高記憶力

高三學(xué)生補(bǔ)腦可以吃什么

高三學(xué)生想要提神補(bǔ)腦可以多吃一些芹菜、香蕉、檸檬之類的食物，因為這些食物里面所含有的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，這對于高三學(xué)生的大腦是非常有好處的，可以幫助高三學(xué)生在高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)中還能保持一個活躍的大腦。并且對于過度用腦的高三學(xué)生來說，吃此類食物也可以達(dá)到補(bǔ)腦的效果。

堅果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等。堅果類食物是補(bǔ)腦界的常客了。這類食物所含有的元素確實可以幫助高三學(xué)生補(bǔ)腦。堅果類食物內(nèi)含有較多的不飽和脂肪酸，不僅能夠激活高三學(xué)生大腦的神經(jīng)反射活動，還能夠補(bǔ)充高三學(xué)生大腦的營養(yǎng)以及強(qiáng)健大腦系統(tǒng)。

對于提神醒腦有幫助的菜系有哪些

深海魚對于長期用腦的高三學(xué)生來說也是非常好的食物。深海魚中富含必須的脂肪酸，能夠極大程度的提高高三學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。大腦有上千億個神經(jīng)細(xì)胞，用來傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

其次菠菜也是有名的“頭腦食品”，菠菜中富含高三學(xué)生用腦時所必須的葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。其次，多吃菠菜也有主意防止老年癡呆癥。

姜其實對于高三學(xué)生的大腦也是非常有幫助的。姜不僅可以提高高三學(xué)生的免疫功能，讓高三學(xué)生防止生病，還有解毒、提神和消除疲倦的作用。

在高三學(xué)生下課的時候可以吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。在主食方面，高三學(xué)生的家長最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

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