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高三學(xué)生吃什么提神不犯困

孟凡霖2017-12-03 14:00:53

到了高三階段，高三學(xué)生吃的東西不僅要富含營養(yǎng)，而且還需要保證吃的東西還能提神不犯困，下面有途網(wǎng)小編為打擊整理了一些可以提神不犯困的食物。

高三學(xué)生吃什么提神不犯困

扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項(xiàng)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力不犯困。

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大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)防止犯困。

脫脂酸奶

一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善乏力嗜睡的狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，會讓你的精力變得更加的充沛不犯困。

高三學(xué)生除了食物防止犯困的小妙招

開窗通風(fēng)。要是室內(nèi)長時間封閉，就會造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么高三學(xué)生就會產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多高三學(xué)生往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶痛風(fēng)，等時間長了之后，空氣當(dāng)中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng)，還有可能會造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，高三學(xué)生一定要注意勤開開窗通風(fēng)可以保證不犯困。

聽音樂。還有一種方法可以幫助高三學(xué)生達(dá)到防止犯困的作用，那就是高三學(xué)生可以通過聽一些曲調(diào)優(yōu)美，還有就是節(jié)奏明快的歌曲。當(dāng)聽完這些音樂之后，就會有激勵還有振奮人心的作用，所以很多高三學(xué)生在壓抑，又或者是心情處于低谷期的時候，就會通過聽一些音樂來幫助自己緩解壓力。

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