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高考考生考前吃什么水果好

莊鑫2017-12-05 18:37:42

很多高考考生都會(huì)產(chǎn)生心里壓力，緊張、焦慮等情緒，這些情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響考試的日常學(xué)習(xí)，下面有途網(wǎng)小編跟大家分享一下高考考生吃什么水果好，希望對(duì)你有幫助。

高考考生考前吃什么水果好

高考考前吃什么水果

草莓

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

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桔子

為高考擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

香蕉

高考前吃什么水果呢?香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

高考考生什么時(shí)間吃水果最好

早餐前十分鐘：既開胃又可促進(jìn)維生素吸收，人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)高考考生吃易于消化吸收的水果，可以為上午的學(xué)習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的高考考生，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

上午十點(diǎn)左右：由于高考考生經(jīng)過一段緊張的學(xué)習(xí)，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時(shí)高考考生吃個(gè)水果，其果糖和葡萄糖可快速被機(jī)體吸收，以補(bǔ)充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時(shí)段也恰好是高考考生身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)體內(nèi)的新陳代謝起到非常好的促進(jìn)作用。

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