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高三學(xué)生備考多吃什么水果比較好

莊鑫2017-12-05 18:43:56

很多高三學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生心里壓力，緊張、焦慮等情緒，這些情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響考試的日常學(xué)習(xí)，下面有途網(wǎng)小編跟大家分享一下高三學(xué)生吃什么水果好，希望對(duì)你有幫助。

高三學(xué)生備考多吃什么水果比較好

高考考前吃什么水果

荔枝

荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補(bǔ)氣血的作用。

葡萄

葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。

香蕉

高考前吃什么水果呢?香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

小編推薦：高中生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力能吃什么保健品

桔子

為高考擔(dān)心不已，該怎么辦?高三學(xué)生給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

以上推薦的是高考營養(yǎng)水果，高三學(xué)生在學(xué)習(xí)累的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍I養(yǎng)水果哦，這些水果能幫助高三學(xué)生恢復(fù)體力爭強(qiáng)記憶力的同時(shí)還有著很好的減壓作用。

高三學(xué)生一日三餐如何安排最合理

一、早餐要醒腦。早餐是保證高三學(xué)生午前精力充沛的飲食基礎(chǔ)。一頓好的早餐或者說營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括以下幾類食物：谷類、牛奶或奶制品、動(dòng)物性食物、新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認(rèn)為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明高三學(xué)生這頓早餐質(zhì)量不好。

二、午餐應(yīng)益智。午餐是高三學(xué)生一天中最重要的一頓飯，高三學(xué)生一上午的緊張學(xué)習(xí)能不能得到營養(yǎng)補(bǔ)充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養(yǎng)上的準(zhǔn)備，就看午飯了。家長一定要給高三學(xué)生精心準(zhǔn)備午飯，在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上，午飯要有充足的熱量和各種營養(yǎng)素，要多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補(bǔ)腦的食物：魚、蛋、豆制品、瘦肉，深顏色的蔬菜。

三、晚餐宜安神。家長在給高三孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。當(dāng)高三學(xué)生感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B、E和蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力?？磿鴷r(shí)間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，這些食物富含維生素A，同時(shí)多喝茶對(duì)恢復(fù)和防止視力減退也有效。不要吃得過飽，吃得過飽后大腦中有一種“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)會(huì)增加，使大腦節(jié)奏變慢，效率降低。臨睡前可喝一杯熱奶。

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