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高三學(xué)生睡眠不足吃什么可以做到食補(bǔ)

孟凡霖2017-12-06 16:18:14

當(dāng)高三學(xué)生處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于高三學(xué)生日常的學(xué)習(xí)?？茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量，是高三學(xué)生正常學(xué)習(xí)生活的保障。

高三學(xué)生睡眠不足吃什么可以做到食補(bǔ)

煮雞蛋

如果晚上高三學(xué)生保持睡眠狀態(tài)有問題，可能是因?yàn)槟愠缘乃靶〕圆皇歉叩鞍椎?，或者是因?yàn)槌粤颂嗳绲案夂吞枪惖暮?jiǎn)單高糖碳水化合物，簡(jiǎn)單碳水化合物的問題是它們可以將你放上一個(gè)“糖過山車(極端變化)”，當(dāng)高三學(xué)生睡眠時(shí)又降低你的血糖，造成你在凌晨醒上2到3個(gè)小時(shí)，想知道更好的選擇? 吃一個(gè)雞蛋、奶酪、堅(jiān)果或其他的高蛋白食物。這樣就不僅是幫你進(jìn)入睡眠，也幫高三學(xué)生保持睡眠。

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想要熬夜的高三學(xué)生，千萬記?。?/h2>

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、高三學(xué)生開始熬夜前，來一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓高三學(xué)生神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

4、高三學(xué)生熬夜前千萬記得先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

熬夜須知

1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

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