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高三學(xué)生吃什么能提高記憶力

張雪嬌2017-12-08 14:15:24

馬上面臨高考，高三學(xué)生一定要注意讓自己保持體力充沛，在飲食上注意合理膳食。

高三學(xué)生吃什么能提高記憶力

高三考前吃什么食物能增強(qiáng)記憶力

一、銀杏提取物

銀杏提取物是從銀杏中將有益成分提取出來(lái)形成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有豐富的類黃酮，能夠提升大腦血流量，并對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有極好的滋補(bǔ)作用，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，活化腦細(xì)胞，有助于增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。另外，銀杏還能影響大腦的調(diào)節(jié)活動(dòng)，可以舒緩情緒，活化大腦機(jī)能，預(yù)防老年癡呆。學(xué)生長(zhǎng)期食用銀杏，可以有效地提高高三學(xué)生記憶力，改善學(xué)習(xí)成績(jī)。

二、卵磷脂

卵磷脂能夠?yàn)榇竽X神經(jīng)提供能源，可加快大腦神經(jīng)信息的傳遞速度，從而增強(qiáng)大腦活力，消除腦疲勞，使大腦思維變得活躍。另外，卵磷脂還能修復(fù)受損的腦細(xì)胞，維持大腦的正常功能，幫助提高記憶和思考能力。高三學(xué)生長(zhǎng)期食用，有助于提高記憶力和思維能力，提高考試成績(jī)。

三、DHA

DHA又稱“腦白金”，是一種人體內(nèi)非常重要的不飽和脂肪酸，能夠?yàn)榇竽X細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)支持，同時(shí)，DHA也是大腦神經(jīng)細(xì)胞突出和視網(wǎng)膜感光受體的主要組成部分，充足的DHA不僅能提高腦容量，增強(qiáng)學(xué)生的記憶力和理解力，而且還能提高視力，預(yù)防近視。高三學(xué)生長(zhǎng)期服用，不僅能緩解腦疲勞，還能緩解視疲勞。

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哪些食物對(duì)高三提高記憶力有好處

1、魚類

高三學(xué)生常吃魚類，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

4、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

5、雞蛋

大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

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