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高三學(xué)生喝什么湯補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

莊鑫2018-01-01 15:38:01

高三正在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)階段，不僅每天都要起早，還要熬夜學(xué)習(xí)，長(zhǎng)此以往睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致用腦過度，下面有途網(wǎng)小編跟大家說說高三學(xué)生補(bǔ)腦食物有哪些，希望對(duì)你有幫助。

高三學(xué)生喝什么湯補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

幫助高三快速補(bǔ)腦的食物有哪些

豬骨生姜湯

做法：黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨300克，豬瘦肉100克。

做法：將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨洗凈剁塊，豬肉洗凈切片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精拌均即成。

功效：補(bǔ)腦安神、調(diào)和氣血。適用于腦力不足、病后虛弱、頭暈?zāi)垦！⑹?、健忘、疲倦乏力等?/p>

小編推薦：快速補(bǔ)腦的食物有哪些 十種補(bǔ)腦食物越吃越聰明

木耳海參湯

水發(fā)海參50克，木耳20克、銀耳、黃瓜、高湯適量。鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油、姜、蔥、香菜各適量。將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用;鍋內(nèi)倒入適量油，待油溫三成熱時(shí)下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個(gè)小時(shí)后放入海參，加胡椒粉燒開后盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可食用。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜可口。對(duì)補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，增強(qiáng)體質(zhì)有及佳效果。

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦

提醒廣大的高三考生家長(zhǎng)，千萬不要“山珍海味”盲目進(jìn)補(bǔ)。一方面，如果高考考前食譜變化大，高三考生腸胃對(duì)這些食物吸收不好，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等現(xiàn)象;另一方面，吃得過雜、過飽、過于油膩，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。這樣會(huì)增加胃腸的血液供應(yīng)，而減少流向大腦的血液，以致大腦供能不足，造成大腦遲鈍、思維不敏捷。

如果家長(zhǎng)覺得不給高三孩子進(jìn)補(bǔ)心里不踏實(shí)，營(yíng)養(yǎng)師也建議，可以給高三考生適當(dāng)補(bǔ)充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于提高記憶力、補(bǔ)腦健腦都有一定的幫助。

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