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高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞吃什么好

劉美娟2018-01-24 08:52:21

高考即將來(lái)臨，緊張的高考復(fù)習(xí)備考階段，如何給高三的學(xué)生補(bǔ)充大腦提高記憶力呢?下文有途網(wǎng)小編給大家整理了高三學(xué)生可以吃的一些補(bǔ)腦抗疲勞的食物，供參考!

高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞吃什么好

高中生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞

1、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，有助于幫助人體的血管排污和維持身體平衡的功效。高三學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)，可以多吃一些海帶類的海藻食物，提神又健腦。

2、核桃

眾所周知，核桃對(duì)于人的補(bǔ)腦功能很強(qiáng)大，高三學(xué)生家長(zhǎng)最常見的給孩子買的補(bǔ)腦食物就是核桃了。但是核桃屬于干燥性的食物，不宜過多食用。

3、豆制品

豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體所需的必要物質(zhì)，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)可以多選擇食用些豆制品。尤其是在考生的考試前可以多攝入寫豆制品，例如豆腐、豆花、腐竹等。

4、魚類

多吃魚肉對(duì)于人體的大腦記憶力很有功效，尤其是深海魚里含有豐富的脂肪酸，是人體大腦的必需物質(zhì)。對(duì)于提高記憶力有很大幫助。常見的深海魚包括：三文魚、金槍魚、秋刀魚等。

補(bǔ)腦抗疲勞食譜推薦

1、山藥枸杞粥

食材：山藥、枸杞、糯米、白糖。

做法：山藥200克去皮洗干凈后切成小塊;白糖適量，用小火將糯米熬30分鐘成粥裝，放適量的白糖，軟糯可口，具有補(bǔ)腦抗疲勞同時(shí)又能補(bǔ)血明目，效果顯著。

2、海帶排骨湯

食材：豬排骨、海帶、鹿茸、蔥姜蒜等配料。

做法：先將海帶浸泡，泡發(fā)后洗凈切塊;排骨洗凈切開剁成段，沸水煮一下，放入配料繼續(xù)燜燒20分鐘。

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