五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

如何通過食補(bǔ)彌補(bǔ)高中生睡眠不足

孟凡霖2018-02-02 14:10:52

到了高中階段，有很多高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)的知識(shí)沒有掌握明白而導(dǎo)致需要熬夜通宵學(xué)習(xí)，下面有途網(wǎng)小編為大家整理了一些可以防止高中生睡眠不足的食物。

如何通過食補(bǔ)彌補(bǔ)高中生睡眠不足

高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦抗疲勞三大妙招助你不犯困
高三孩子叛逆家長怎么辦早戀的危害真實(shí)案例
高三黑馬瘋狂作息時(shí)間表文科生高考逆襲真實(shí)案例

高中生養(yǎng)神補(bǔ)腦一周的食譜

星期一

早餐：紅棗木耳粥、蜜潤甜酥條

午餐：鍋塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜湯

晚餐：滑熘里脊、肉片燒茄子、綠豆銀花湯

星期二

早餐：韭菜粳米、蛋包什錦飯

午餐：陳皮雞條、海米白菜心、銀耳海參湯

晚餐：三鮮餡水餃、雞絲掐菜、菊花雞蛋湯

星期三

早餐：枸杞薏米粥、薺菜蝦餅

午餐：叉燒肉、家常四季豆、百合冬瓜湯

晚餐：麻醬面、五香肘花、豬皮番茄湯

星期四

早餐：百合赤豆粥、香茹素包

午餐：炸核桃雞槌、糖醋圓白菜、山楂排骨湯

晚餐：苦瓜炒肉絲、干燒四季豆、鰱魚頭湯

星期五

早餐：海帶粳米粥、山楂雞蛋糕

午餐：魚香雞絲、明珠油菜心、羊肉湯

晚餐：春筍炒肉絲、銀耳山楂

星期六

早餐：海參蝦仁湯、芙蓉鮮藕羹、芝麻槐花餅

午餐：糖醋魚片、鮮蘑冬瓜球、赤豆鯽魚湯

晚餐：炒腰花、三絲掐菜、蝦米豆芽湯

星期日

早餐：冰糖銀耳羹、鮮肉燙面餃

午餐：鍋塌魚扇、拔絲白薯球、薏米冬瓜湯

晚餐：三色香腸、植物四寶、黃瓜蝦干湯

會(huì)吃甜食嗎?晚上睡覺前可以再上一碗蓮子羹：

紅棗、枸杞、蓮子、百合加冰糖煲湯。能夠蓮子百合清心火寧神，紅棗枸杞補(bǔ)血

有哪些食物可以改善高三學(xué)生的睡眠問題

1、黑枸杞

高三學(xué)生每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人們感覺頭腦大為清醒,睡眠得到徹底改善。

2、食醋

有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

3、糖水

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

4、牛奶

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

5、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

熱門推薦

最新文章