到了高三階段，進(jìn)行沖刺復(fù)習(xí)的高三學(xué)生該如何緩解壓力呢?吃什么食物可以幫助高三學(xué)生緩解疲勞呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些。
飲食與疲勞的關(guān)系密切，對(duì)于高三學(xué)生在飲食方面要堅(jiān)持科學(xué)的飲食原則，對(duì)油炸食品，辛辣刺激性食物，加工類食物等可能加劇疲勞的食物不宜食用。同時(shí)在符合高三學(xué)生的食物通常應(yīng)具有提高情緒、消除抑郁、減輕壓力、緩解緊張等方面的功效和作用，包含多種營(yíng)養(yǎng)成分。
由于抗疲勞食物通常具有糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸充足的營(yíng)養(yǎng)元素。所以可選擇苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜，或者是血腸，肝，紅肉類，乳鴿等食物。具體食物選擇要注意結(jié)合造成高三學(xué)生疲勞的具體的原因及缺乏的身體營(yíng)養(yǎng)元素。
(1)平時(shí)多吃漿果類水果，將可增強(qiáng)智力。
(2)高三多做氧氣運(yùn)動(dòng)既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的咖啡因。
(3)設(shè)法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放松情緒和培養(yǎng)樂觀心態(tài)。
(4)進(jìn)食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處于活躍狀態(tài)。
(5)慣用右手的人不妨嘗試用左手，藉此提高左、右腦葉的功能。
(6)減少采用計(jì)算機(jī)，習(xí)慣心算。
(7)高三睡眠充足有助促進(jìn)記憶力。
(8)選擇適當(dāng)對(duì)大腦有好處的營(yíng)養(yǎng)品(比如：腦清新)，吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，很好的改善大腦疲勞，滋養(yǎng)大腦神經(jīng)，使大腦皮層迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)而自然入睡。
1、拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)“腦疲勞”，高三學(xué)生應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說(shuō)明的注意事項(xiàng)是：①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好，時(shí)間是3分鐘。
2、觀想術(shù)：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長(zhǎng)空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘?？梢约羞M(jìn)行，也可以隨機(jī)分散安排.
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）。成人的BMI數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)：過(guò)輕：低于18.5；?正常：18.5-23.9；過(guò)重：24-27；肥...
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高考期間的一日三餐往往是家長(zhǎng)格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級(jí)飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容，供各位家長(zhǎng)參考，希望對(duì)大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐，尤其是對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)。那么，高三學(xué)生早餐吃什么好，哪些早餐簡(jiǎn)單省時(shí)又有營(yíng)養(yǎng)呢？小編下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹，希望能為高三...
吃什么會(huì)變聰明呢?哪些食物可以促進(jìn)大腦發(fā)育呢?很多的人都以為吃一些保健品就可以很好的進(jìn)行補(bǔ)腦了。卻忽略身邊經(jīng)常見的一些食物。今天小編就為大家...
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高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦，很多家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么，紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢？下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
高三是人生的一個(gè)重要階段，為了更好的學(xué)習(xí)，我們一定要注意平時(shí)的飲食，以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)這時(shí)候是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以一定要注重飲食合理搭配，今天小編也為大家?guī)?lái)了一些高考飲食時(shí)的誤區(qū)，家長(zhǎng)們一定要知道。高考期間...
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