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高中生睡眠不好吃什么 有哪些安神調(diào)理的食物

程爽2018-04-17 13:17:44

對(duì)于一些高中生來(lái)說(shuō)，他們正處于緊張的課業(yè)壓力大的時(shí)段，可能常常會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的狀況，那么吃哪些食物能夠幫助高中生安神調(diào)理呢？下面有途網(wǎng)小編為大家整理一下，供參考！

高中生睡眠不好吃什么 有哪些安神調(diào)理的食物

高中生吃什么食物可以安神醒腦

1、海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類(lèi)一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類(lèi)物質(zhì)。多吃海帶可以幫助高中生安神醒腦，改善睡眠。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，也有助于幫助高中生增強(qiáng)記憶力、達(dá)到安神醒腦的功效。

3、各種水果

想要提神，高三學(xué)生也可以試著多吃一些水果，比如香蕉，香蕉中富含大量的鉀元素，能夠幫助高三學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)最良好的精神狀態(tài)，同時(shí)也能夠幫助高三學(xué)生降低肌肉和心臟的高負(fù)荷壓力，尤其對(duì)于睡眠不足的高三學(xué)生有幫助，達(dá)到安神醒腦的目的。

4、豆類(lèi)

鐵質(zhì)是發(fā)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)當(dāng)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責(zé)任。因此，假如人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地高中生改良疲憊、無(wú)力以及睡眠不足的狀況，幫助其安神醒腦，達(dá)到調(diào)理的效果。

高中生睡眠不好可以吃什么食物調(diào)理

1、家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí)，需精心安排，做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、蔬菜類(lèi)等。當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B、E和蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力。

2、看書(shū)時(shí)間過(guò)久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，這些食物富含維生素A，同時(shí)多喝茶對(duì)恢復(fù)和防止視力減退也有效。

3、臨睡前可喝一杯熱牛奶，安神好睡。

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