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高三學生吃什么菜補腦抗疲勞增強記憶力

程爽2018-04-26 13:35:06

對于高三學生來說學習壓力較大,需要耗費更多的腦力應對功課,那么高三學生吃什么菜補腦抗疲勞增強記憶力呢?下面有途網(wǎng)小編為大家介紹一下!

高三學生吃什么菜補腦抗疲勞增強記憶力

高三學生吃什么食物能夠補腦抗疲勞

1、核桃?guī)椭呷龑W生補腦抗疲勞

因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

2、葡萄幫助高三學生抗疲勞

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一,能補肝腎,益氣增智。葡萄富含營養(yǎng),被譽為“水果皇后”。葡萄雖然,但每天的食用量應控制在200克內,以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

3、西蘭花幫助高三學生提高記憶力

蔬菜皇冠西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等,其中的維生素k有助于增強大腦活力。

適合高三學生吃的補腦抗疲勞提升記憶力食物

1、魚非常適合幫助高三學生補腦抗疲勞

腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構成,其中最重要的是dha。dha是大腦神經(jīng)細胞的重要成分,對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長十分重要,可增強大腦智力、記憶力與專注力。

dha在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零,只存在于海產肉類中,其中又以深海魚類最豐富,尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層,體內累積過多重金屬,不宜食用過量,反而是dha含量比鮭魚還高的秋刀魚,更為適合。

2、南瓜也能夠達到補腦抗疲勞的功效

南瓜中除了含有豐富的維生素a還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀,每天吃一次對補腦是很有效果的。

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