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高考吃什么增加記憶力 高考飲食推薦

蘇曉越2018-04-26 15:52:51

對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)在最后的備考階段，最需要補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高記憶力了，下面小編為大家分析一下高考考生吃什么能夠增加記憶力，希望對(duì)大家有所幫助。

高考吃什么增加記憶力 高考飲食推薦

高考考生吃深海魚(yú)有利于提高記憶力

深海魚(yú)中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然，記憶力的提高并不是說(shuō)考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚(yú)就可以有效的。DHA在其他淡水魚(yú)類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)等，營(yíng)養(yǎng)師推薦大家多食用秋刀魚(yú)，魚(yú)油中富含DHA，而且價(jià)格也實(shí)惠。

高考考前要多吃堿性食物提高記憶力

我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。能夠減輕疲勞提高學(xué)生的記憶力。

高考考生多吃奶制品能夠補(bǔ)腦提高記憶力

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。

另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠。睡眠好了記憶力自然也就好了?/p>

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