對(duì)于高考學(xué)生來(lái)說(shuō)飲食上是非常重要的，那么高考學(xué)生吃什么能夠補(bǔ)腦，提高學(xué)習(xí)效率呢？下面有途網(wǎng)小編為大家整理一下，供參考！
1、深色綠葉菜對(duì)于高考學(xué)生來(lái)說(shuō)補(bǔ)腦效果好
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無(wú)害，但含量過(guò)高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
2、高三學(xué)生吃淀粉類食物補(bǔ)腦
通常指主食。主食富含碳水化合物，在人體內(nèi)能快速分解代謝，供能也快。人體所需能量55%～65%來(lái)自碳水化合物，且腦組織消耗的能量只有靠血糖（碳水化合物分解的最終產(chǎn)物是葡萄糖）來(lái)供能。因此，臨近高考的孩子，必須保證一日三餐主食的供應(yīng)，以儲(chǔ)存更多的肝糖原，及時(shí)有效地供給大腦能量。
3、雞蛋有助于高考學(xué)生補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
雞蛋含有人體所需的必需氨基酸，是最優(yōu)質(zhì)的蛋白之一。蛋黃中富含卵磷脂，能改善大腦細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)，有增強(qiáng)記憶力的效果。對(duì)于高考學(xué)生來(lái)說(shuō)最好的食用方法是每天1個(gè)水煮的剝殼雞蛋。
1、高考生吃核桃最補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。不過(guò)核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過(guò)多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
2、牛奶有助于高考生補(bǔ)腦提高學(xué)習(xí)效率
高考生在考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
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在高考期間，家長(zhǎng)們都希望孩子吃好、睡好、考好，為此，小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，一起來(lái)看吧！
高考期間的一日三餐往往是家長(zhǎng)格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級(jí)飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容，供各位家長(zhǎng)參考，希望對(duì)大家有所幫助。
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高三是人生的一個(gè)重要階段，為了更好的學(xué)習(xí)，我們一定要注意平時(shí)的飲食，以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
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