很多高三學(xué)生在這個(gè)階段是非常費(fèi)腦力的，想知道高三吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，下面小編為大家介紹一下!

高三備考抗疲勞補(bǔ)腦的食物

高三是學(xué)習(xí)生涯中最關(guān)鍵的一個(gè)階段，在這一階段，很多高三學(xué)生每天的學(xué)習(xí)時(shí)間高達(dá)十小時(shí)以上長。時(shí)間的學(xué)習(xí)可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)記憶力衰退，注意力不集中等一系列問題，建議高三學(xué)生在這一階段一定要合理規(guī)劃好自身的時(shí)間，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)腦的食物來增強(qiáng)自身的記憶力，同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)抗腦疲勞的效果。

高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎希瞎现懈缓蟹浅ＸS富的維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學(xué)生如果出現(xiàn)了學(xué)習(xí)疲勞的問題，適當(dāng)?shù)某阅瞎弦部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的清心醒腦的功效，可以有效的改善因?yàn)殚L時(shí)間用腦導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對(duì)自身的腸道健康也非常有好處。

高三學(xué)生在日常學(xué)習(xí)階段可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，核桃具有非常不錯(cuò)的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)腦的效果，可以有效的提高自身的學(xué)習(xí)效率。適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂乙灿兄诮档妥陨沓霈F(xiàn)多種疾病問題的幾率。

芝麻也是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的補(bǔ)品，其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以補(bǔ)充大腦所需的亞油酸，亞麻酸等多種分子物質(zhì)，同時(shí)也有助于促進(jìn)自身大腦高效率的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)也有助于排除自身血管中的雜質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)腦部智力的開發(fā)也是非常有好處。高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ閬硖岣咦陨淼膶W(xué)習(xí)成績。

高三備考補(bǔ)腦食物推薦

①護(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。

③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會(huì)減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。

④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。

⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

(1)橘子

橘子當(dāng)中含有大量的維生素，同時(shí)作為極其典型的堿性食品，多吃點(diǎn)橘子能夠有效減少平時(shí)所攝入的酸性食物對(duì)腦神經(jīng)系統(tǒng)帶來的損失，對(duì)于提高記憶力效果非常不錯(cuò);另外使得吃點(diǎn)橘子還能夠提高專注度，尤其適合學(xué)生。

(2)花生

一說到花生很多人首先想起的就是花生的補(bǔ)血功能，但實(shí)際上花生也是提高人體記憶力的良品，因?yàn)榛ㄉ軌虼龠M(jìn)腦部血液循環(huán)，并且有效抑制血小板的凝集，對(duì)于增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老都有著明顯的效果。

(3)魚肉

魚肉是很多人都喜歡的一種肉類，魚肉當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的活躍程度，對(duì)于防止腦血管動(dòng)脈硬化，延緩血管的衰老速度效果都非常不錯(cuò)。

(4)菠菜

菠菜是一種極其常見的蔬菜，但它同時(shí)也被營養(yǎng)學(xué)家看作是補(bǔ)腦健腦的優(yōu)質(zhì)食物，因?yàn)椴げ水?dāng)中含有多種維生素，能夠?yàn)槟X細(xì)胞有效補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)菠菜當(dāng)中能夠健腦益智的豐富的葉綠素，因此對(duì)于用腦過度的學(xué)生一族來說，吃點(diǎn)菠菜顯然是非常不錯(cuò)的選擇。