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2019高考考生的正確飲食指南大全

王秋陽(yáng)2019-04-25 14:02:42

高考是一場(chǎng)很重要戰(zhàn)爭(zhēng)，而這時(shí)考生們的飲食也是非常重要的。

2019高考考生的正確飲食指南大全

高考考時(shí)推薦飲食

在高考期間，正確的飲食也是高考成功的一個(gè)條件。

高考期間早餐推薦

早上最好要吃的清淡一點(diǎn)為最好，但是營(yíng)養(yǎng)卻不能少，而且上午的時(shí)間高考考生全部都在高效的用腦，早餐還要保證能夠支撐一整個(gè)上午的時(shí)間而不會(huì)饑餓，所以早餐一定不能馬虎。

最好的選擇是：主食最好是菜肉結(jié)合的包子，這樣不會(huì)太油膩也不會(huì)過(guò)早的饑餓，配上一碗清淡的米粥，再加上一個(gè)蛋和一些小水果和核桃仁是最優(yōu)質(zhì)的早餐。

高考期間中餐推薦

中餐也是很重要的存在，它要足夠支撐漫長(zhǎng)的下午時(shí)間，這時(shí)一定要吃主食，并且主食要充足，最好有一菜一湯一肉，不要太過(guò)油膩也不要口味太重要保持飲食的清淡，記住一定不要讓考生吃太辣的東西，會(huì)對(duì)腸胃有不好有影響。

高考期間晚餐推薦

不要覺(jué)得一天的考試下來(lái)晚上一定要吃些好的補(bǔ)一補(bǔ)，這是錯(cuò)誤的想法，晚餐千萬(wàn)不能多吃，最好是八分飽，否則會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)太重，而影響了晚上的休息，主食可以選擇一些容易消化的玉米或是地瓜為主再配上一些小清淡的小菜就可以了。

高考前飲食注意事項(xiàng)

高考前期的飲食也是要非常注意的，這時(shí)不但要注意考生的營(yíng)養(yǎng)，更要注意不要因?yàn)槭澄锒鹉c胃的疾病，要讓孩子時(shí)刻吃的健康和營(yíng)養(yǎng)才能順利通過(guò)高考。

高考前一定要多吃豆制品和蛋白質(zhì)高的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是大腦的重要組成部分，如果食物的蛋白質(zhì)豐富，會(huì)讓大腦得到充分的吸收，對(duì)考生是很有好處。

要多吃一些魚(yú)蝦或是深海的魚(yú)類，深海魚(yú)中含有豐富的DHA，這是維持大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)和記憶的形成有非常好的作用。

每天多食用新鮮的水果和蔬菜，這類食物中含有豐富的維生素或是一些礦物質(zhì)，無(wú)論是對(duì)身體還是大腦都有許多的好處，還可以幫助消化，促進(jìn)腸胃的吸收。

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