2023年高三學生十大補腦食譜有：核桃龍眼雞、核桃芝麻粥、木耳大棗粥、蓮子百合瘦肉湯、黑米八寶粥、銀耳白果粥、柏子仁燉豬心、山藥枸杞粥、南瓜小米粥以及五仁粥等。

2023高三十大補腦食譜

1、核桃龍眼雞

準備好適量的雞肉切成塊，之后將其加上醬油、料酒、淀粉等等，鍋里面加上油燒熱，之后放入生姜和洋蔥等等在里面爆香，雞肉倒進去翻炒，之后加入核桃、胡椒粉、洋蔥、姜等等煮熟，最后放入鹽和味精調味。

2、核桃芝麻粥

準備好適量的核桃和芝麻，之后加入米飯在里面熬煮成粥，堅持定期吃核桃芝麻粥可以幫助使用者達到補腦和滋補腎陽效果，可以讓使用者的記憶力得到改善，所以，高三學生吃它效果不錯。

3、木耳大棗粥

準備好大棗、黑木耳以及新鮮的糯米、葡萄干和冰糖等等，先把黑木耳和大棗處理好，之后用大棗和梗米放在一起熬煮成粥，等到煮開以后放入木耳和冰糖等等在里面再煮一會兒即可，它可以幫助補腦和強心，也有益氣補血效果。

4、蓮子百合瘦肉湯

準備好蓮子、百合、瘦肉等等，先把瘦肉切成片狀放在鍋里面去血水，之后加入其他的材料在里面大火燒開以后改成小火燉到里面的材料熟軟，加上調味品在里面調味就可以，它可以幫助使用者達到安神和滋補腎氣效果，可以改善高三學子經常用腦所導致的神經衰弱。

5、黑米八寶粥

準備好黑米、大棗、紅豆、百合、綠豆、桂圓、薏仁以及蓮子等等原材料和少量的紅糖米酒，先把紅豆、薏仁以及綠豆等等清洗干凈浸泡一晚上，之后把上述材料和蓮子放在一起煮到熟爛，加上黑豆煮熟成粥即可。

6、銀耳白果粥

準備好銀耳、白果、糯米、枸杞以及適量的鹽，先把銀耳清洗干凈并且打理好，白果用開水燙了以后切成兩半，把梗米熬煮成粥，之后放入銀耳和白果煮開，可以起到幫助使用者補腦和潤肺效果。

7、柏子仁燉豬心

準備好適量的柏子仁、豬心等等，先把豬心清洗干凈以后放在開水里面焯水，之后將其清洗干凈，用刀把豬心切開，把柏子仁放在豬心里面隔水燉煮熟即可吃，它能夠起到安神和補血效果，也可以幫助高三學子改善失眠異常。

8、山藥枸杞粥

準備好山藥、枸杞、粳米以及適量的白糖，先把梗米清洗干凈，山藥去皮并且切成小塊，先把梗米用小火燉煮成粥，之后加入山藥和枸杞等等熬煮幾分鐘，可以達到明目、補血和消除疲勞效果。

9、南瓜小米粥

準備好大黃米、小米、南瓜以及適量的白糖，把南瓜去皮切成丁狀，然后把上面兩種米放在一起清洗干凈放在鍋里面熬煮二十分鐘成粥即可使用，它可以幫助調節(jié)睡眠，也能夠達到補腦效果。

10、五仁粥

準備好花生、瓜子仁、核桃、芝麻、松仁以及糯米等等材料和適量的白糖，把上述材料放在一起熬煮成粥，可以讓使用者的元氣得到補充，也能夠達到健脾胃效果，在補充身體所需要的蛋白質方面效果也不錯。

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2023哪些食物安神補腦

1、蓮子豬心湯：豬心它含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素，有助于加強身體營養(yǎng)，蓮子具有降血壓、滋陽補虛等功效。豬心燉蓮子更是營養(yǎng)豐富，它有補血安神、健腦益智等功效。

2、浮小麥豬心湯：浮小麥是一種小麥類的植物，有著固表止汗、益氣除熱的作用，主要有健脾養(yǎng)肝穴、寧心安神的作用。

3、金針菇豆腐核桃湯：主要的功效是補腦益智，而且還可以抗疲勞。在日常生活中也可以多吃一些核桃。核桃有健腦的作用，可以增強記憶力，而且還可以增強身體的抵抗力，在日常生活中一定要多鍛煉身體，不要過多的勞累，一定要保持充足的睡眠。

4、蓮子百合瘦肉湯：蓮子百合瘦肉粥是比較平和的滋補食療，蓮子百合瘦肉粥的好處有滋陰潤肺、健脾和胃、清心安神的作用，可以改善干咳少痰、體虛乏力、失眠多夢、口干舌燥、面色萎黃等。蓮子百合瘦肉粥補而不膩，服用沒有明顯禁忌。

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