高三的學(xué)生面臨高考，壓力是非常大的，所以要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，以免身體支撐不住。2023高考考生高考第一天的早餐，可根據(jù)自身情況選擇一些富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素及適量脂肪的食物，以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

2023高考第一天早餐吃什么好

高考第一天的早餐搭配需要營養(yǎng)均衡，可以選擇饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等，配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，利于血糖水平，保持大腦良好工作狀態(tài)。同時(shí)增加蔬菜、水果和適量堅(jiān)果，做到營養(yǎng)均衡。

需要注意的是，考生高考時(shí)應(yīng)選擇平時(shí)經(jīng)常吃的食物，以免身體不適應(yīng)。此外，最好在考前半小時(shí)吃完早餐，以免大腦供血減少，注意力不易集中。

2023高考早餐如何搭配

以下小編推薦了一些高考早餐的常見搭配，家長可以適當(dāng)參考：

1、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。

2、酥粒辮子面包+紫甘藍(lán)拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。

3、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。

4、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋。

5、芋頭餅+水果小圓子。

6、玉米青豆粥+胡蘿卜萵筍炒筍+白煮蛋+草莓。

7、奶酪面包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片。

8、果醬面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。

9、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子。

10、青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果。