合理化自己的高考前焦慮，這是每個(gè)人都會(huì)有的。然后不要夸大未來(lái)的問(wèn)題，不去想沒(méi)發(fā)生的事情，在高考前就準(zhǔn)備好一切考試要領(lǐng)，這樣在高考考場(chǎng)上才不會(huì)緊張。

高考考試時(shí)緩解緊張小竅門(mén)

1、呼吸法

在考試前幾分鐘是人最緊張的時(shí)候，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)發(fā)生全身抖動(dòng)，說(shuō)話聲音顫抖，十分影響考試發(fā)揮。所以在這幾分鐘里，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續(xù)幾次或十幾次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)緊張的這種癥狀稍有緩解。這種方法是目前我認(rèn)為的最快的緩解緊張的方法。

2、心理暗示法

高考考試時(shí)在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓勵(lì)自己的話，用積極的心態(tài)暗示自己可以的，會(huì)通過(guò)考試的。這種方法對(duì)考前緊張的人也有一定的效果。

想象法。高考考試時(shí)這種方法不限場(chǎng)景，只要可以放松自己都可以用來(lái)想象?？梢韵胂笠黄瑥V闊無(wú)垠的草原，微風(fēng)吹拂，你躺在草地上，望著藍(lán)藍(lán)的天空，曬著太陽(yáng)，十分悠閑?；蛘咴谝蛔较?，擁有自己的房子，過(guò)著悠閑的生活等都是可以的。

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高考考試時(shí)注意事項(xiàng)細(xì)節(jié)

第一、 面對(duì)高考，合理審視自己的緊張與焦慮。

高考前，不管再?gòu)?qiáng)大的心理素質(zhì)都會(huì)緊張和焦慮的，不僅你有，張三李四也有，所以我們要合理審視自己的緊張和焦慮，這都是正常的一種本能的心理呈現(xiàn)。

不要害怕它，不要排斥它，不要去對(duì)抗，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己緊張焦慮就不正常，這是正常的。

這樣不僅可以讓自己的心靜下來(lái)，同時(shí)也找到了內(nèi)在的平衡，那就是所有人都是一樣的，你不是另類(lèi)。

第二、 不去夸大未來(lái)的問(wèn)題，也不去放大沒(méi)有發(fā)生的事情，做好當(dāng)下，才能擁有一切。

我們之所以焦慮，就是習(xí)慣性的一種心理本能。很多時(shí)候，我們都會(huì)被自己的焦慮思維，黑箱心理效應(yīng)給打敗!還有對(duì)未來(lái)無(wú)法掌控的事情，進(jìn)行各種的壞想與假象，幾乎所有的焦慮都是這么來(lái)的。

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