高考前這段時間也是考生最容易緊張焦慮的一段時間。那么，高考前焦慮怎么辦呢？下面小編整理了幾個緩解考前緊張的方法，供大家參考。

如何消除高考前的緊張情緒

高考前，考生要進行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，正確的認識高考，根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)情況，確立合理的考試目標。過高的目標會給考生造成過度的緊張和焦慮。通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的壓力，這樣才能確保在高考中取得優(yōu)異的成績。

其實，對于考生來說，緊張焦慮的程度過低和過高時，學(xué)習(xí)效率都很低，只有適當(dāng)?shù)木o張焦慮時的焦慮學(xué)習(xí)效率才是最高的。所以，考生應(yīng)該正確的認識考試焦慮，保持平常心來面對高考。

提示：如果你還想要查看某一所學(xué)校的錄取分數(shù)線、位次，可以在手機應(yīng)用市場下載蝶變志愿APP。查看各個大學(xué)各專業(yè)錄取分數(shù)線、位次排名相關(guān)數(shù)據(jù)。

高考前放松焦慮情緒方法

高考前這種預(yù)期或假設(shè)往往以語言、圖像的形式在內(nèi)心快速呈現(xiàn)而難以自拔，并不斷的給予自己心理暗示，從而導(dǎo)致考前焦慮。如果焦慮情緒相對比較嚴重，就要借助這種外力影響來調(diào)整自己的情緒了。

高考前保持一顆平常心，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的復(fù)習(xí)計劃來查漏補缺，有序備考。避免熬夜復(fù)習(xí)，將精力最佳時段調(diào)整在白天。要注意調(diào)節(jié)高考或中考的考前生活規(guī)律，緩解考前緊張情緒。

高考前學(xué)習(xí)過后，要適當(dāng)放松心情，比如做深呼吸、適量運動，聽點輕音樂、感受大自然等。這些方式都能夠有效地釋放壓力，緩解考前焦慮緊張情緒。

注：想要知道自己高考多少分能上什么大學(xué)，蝶變志愿軟件提供“測一測我能上的大學(xué)”功能。輸入分數(shù)、省份、文理科，即可了解能上哪些大學(xué)。在《蝶變志愿》APP內(nèi)可以了解更多院校信息，包括歷年的院校和專業(yè)分數(shù)線、院校綜合排名、優(yōu)勢學(xué)科、院校就業(yè)情況等信息都可查詢。