8天的中秋國慶假期落下帷幕。在這個超級黃金周，居民出行熱情高漲，8.26億人次出游，旅游收入7534.3億元，文化和旅游行業(yè)恢復(fù)勢頭強(qiáng)勁。

8.26億人次出游花了7534.3億元

經(jīng)文化和旅游部數(shù)據(jù)中心測算，中秋節(jié)、國慶節(jié)假期8天，國內(nèi)旅游出游人數(shù)8.26億人次，按可比口徑同比增長71.3%，按可比口徑較2019年增長4.1%;實(shí)現(xiàn)國內(nèi)旅游收入7534.3億元，按可比口徑同比增長129.5%，按可比口徑較2019年增長1.5%。

事實(shí)上，假期一開始，各地景區(qū)相繼啟動“人從眾”模式，上海外灘放眼全是人，游客擠到水泄不通，一眼望不到頭。南京夫子廟進(jìn)去5分鐘被人流量勸退。網(wǎng)友說“爬長城一點(diǎn)都不累，因?yàn)槿昼娭灰邇刹健薄?/p>

有人調(diào)侃“本想錯峰出行，結(jié)果預(yù)判了他人的預(yù)判”“進(jìn)景區(qū)前是人山人海，進(jìn)去后是人海人山”，更多人則是對生活恢復(fù)常態(tài)后的從容，“這才是國泰民安和人間煙火該有的樣子吧”。

各大在線旅行平臺的數(shù)據(jù)也印證了這個假期旅游的火爆。去哪兒大數(shù)據(jù)顯示，今年“十一”期間，國內(nèi)熱門城市機(jī)票預(yù)訂量較疫情前增長近五成，9月29日出發(fā)的機(jī)票預(yù)訂量創(chuàng)下歷史新高。國內(nèi)熱門城市酒店預(yù)訂量較疫情前增長2倍。

長假過后如何調(diào)整工作狀態(tài)

1，計劃提前

在假期過程中，我們往往會完全松懈，以至于不知道回到工作狀態(tài)該做什么事情。在假期結(jié)束之前，盡可能提前計劃你的回到工作日程。這可以包括制定任務(wù)列表、日程表、優(yōu)先級清單等等，為你的休息和重啟到工作狀態(tài)建立起橋梁。這樣做，有助于讓你更有條理地開始工作，并緩解工作帶來的壓力感。

2，逐漸適應(yīng)

在回到工作后的第一周，逐漸增加工作強(qiáng)度。例如，在第一天，你可以先處理郵件或簡單的任務(wù)。接下來的幾天，逐漸增加工作強(qiáng)度，逐步適應(yīng)。

尤其對于習(xí)慣長時間休息后重新接觸高強(qiáng)度的工作負(fù)荷的人而言，該方法很有幫助。鮮有人能夠直接也快速適應(yīng)高劑量的工作，所以逐漸增加強(qiáng)度是一種合理的解決方案，它有助于你逐步恢復(fù)工作狀態(tài)，最大程度上減少工作壓力。

3，睡眠規(guī)律

假期期間，你可能會改變睡眠時間表，影響正常的睡眠規(guī)律。對于一些需要合理睡眠量來保持健康的人而言，這可能會導(dǎo)致身體乃至工作狀態(tài)的負(fù)面影響。在回到工作后，你應(yīng)盡可能確保獲得充足的睡眠和足夠的休息時間。這樣，你的身體可以的到充分的恢復(fù)和補(bǔ)充，并更好地適應(yīng)工作狀態(tài)。