高三的孩子們正值青春期，高考這一年還要耗費大量的腦力來面對學(xué)習(xí)，因此，對營養(yǎng)的需求是非常大的。當(dāng)高三家長，最糾結(jié)的就是如何讓孩子能夠吃得好、吃得全、吃得健康。合理的膳食結(jié)構(gòu)對于維持身體和大腦處于良好狀態(tài)有十分重要的作用。因此考前一周中，家長應(yīng)特別關(guān)注考生的膳食營養(yǎng)搭配與選擇。合理安排三餐。下面有途網(wǎng)小編給大家整理高考臨近家長切忌給孩子這樣吃，家長們要注意避免。

高考臨近家長切忌給孩子這樣吃

一、臨考進補抱佛腳

“營養(yǎng)是長期的，長期合理化、均衡的營養(yǎng)，才能塑造出健康的身體?！壁w泳誼指出，很多家長快到考試了才開始講究，半個月、一個月內(nèi)這也吃、那也補，為求短期內(nèi)給孩子好的營養(yǎng)。雖然，考生家長的講究科學(xué)飲食的做法對長遠來說也是好的，但想短期內(nèi)收到明顯的效果是不可能的。正確的做法是，平常就培養(yǎng)均衡的飲食品種、數(shù)量、不挑食。

臨急改變原本的營養(yǎng)習(xí)慣，還有壞處?！案淖冞^大，容易造成身體不適應(yīng)，腸胃‘受不了’，就可能出現(xiàn)脹氣、消化不良、拉肚子;同時，飲食習(xí)慣的改變，給孩子的心理暗示，會加重孩子心理負擔(dān)和緊張情緒?！?/p>

二、一日三餐大魚大肉

汪女士為了給要升高中的兒子補充營養(yǎng)，每日燉一只雞腿，一日三餐更是雞、鴨、豬、牛、魚，滿滿一桌。兒子嚷著吃不下!眼看就要中考了，汪女士趕緊跑到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，問如何給孩子開胃。

趙泳誼表示，肉類不易消化、油膩，家長還一日三餐加夜宵都是大魚大肉，腸胃難受之余，睡眠也受累。她還稱，現(xiàn)在的孩子喝牛奶、吃雞蛋、吃肉等，幾乎沒有營養(yǎng)不夠的。既然孩子不缺蛋白質(zhì)，就沒必要大量補充。而肉湯不是絕對不可，肉湯里有無機鹽、鈉、鉀、維生素等物質(zhì)，可喝。最推薦的肉湯是魚湯，營養(yǎng)、脂肪含量不高、容易消化，其次是雞湯，但雞皮要剝掉。清燉湯比較老火湯好，老火湯嘌呤太多。若一日已進食足夠的蛋白質(zhì)，就喝湯不吃渣。

高考臨近家長切忌給孩子這樣吃

三、人參紅棗大補特補

放了好幾年的人參，今天變成了小琴的夜宵。媽媽說，當(dāng)年買這條人參，就是考慮到小琴高考進補。不但是人參，小琴近來還吃了無數(shù)的紅棗、桂圓等補品。她想抗議，卻不想為媽媽的一腔熱情潑冷水。

“人參什么的，太補了，過于燥熱，夏天容易上火，人因此變得容易煩躁，反而影響考試的正常發(fā)揮?！壁w泳誼表示，就算紅棗，也不能天天吃、大量吃。她認為，清補比吃人參這些方法要好，可用適量瘦肉、薏米、蓮子、百合、淮山、玉竹、茨實等煮湯喝。

四、依賴營養(yǎng)保健品

氨基酸、DHA、進口魚油、蜂王漿……這些保健品，都趁著考試季，紛紛登上貨架最顯眼的位置。

“吃健腦保健品，不如吃健腦的食物，如核桃等?！壁w泳誼認為，食補更重要，有條件的可以適當(dāng)吃一些保健品。

但是，林林總總的保健品，怎么挑?她建議，購買時要看營養(yǎng)標簽，看主要物質(zhì)是什么，而不是廣告。例如氨基酸，實際上就是蛋白質(zhì)，并沒有健腦的神效，吃多了還會代謝掉，增加腎臟負擔(dān)。另外，有的保健品的主要物質(zhì)就是維生素B族，卻包裝成奇效的保健品，售價是一般維生素B族的好幾十甚至幾百倍，那就沒必要購買了。

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