很多高三生和父母都為失眠的問題而煩惱。為什么會(huì)出現(xiàn)失眠?高考前失眠怎么辦?失眠是因?yàn)閷?duì)睡眠過度關(guān)注，每到入睡時(shí)，便擔(dān)心睡不著，于是產(chǎn)生了對(duì)睡眠的焦慮。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，造成困擾的不是失眠本身，而是“不想讓自己失眠”的想法。下文是有途網(wǎng)小編整理的高考前失眠怎么辦，高考失眠解決措施，希望對(duì)考生和家長(zhǎng)們有所幫助。

高考前失眠怎么辦?

發(fā)現(xiàn)孩子偶然失眠后，父母首先要讓孩子給自己積極的自我暗示，告訴孩子“偶爾失眠沒什么可怕的”，并不意味著從此就會(huì)患上失眠癥;復(fù)習(xí)完了，洗個(gè)澡，躺在床上身心放松，閉目養(yǎng)神，睡意反而會(huì)不期而至。

其次，不要刻意“求睡”。有的高三生覺得前一晚失眠了，必須要補(bǔ)回來(lái)，因此刻意改變平時(shí)的作息時(shí)間，提前去睡，結(jié)果反而睡不好。這是因?yàn)樯盍?xí)慣突然改變，人體的生物鐘不能一下子適應(yīng)。

大多數(shù)高三生習(xí)慣了每天復(fù)習(xí)到很晚才睡覺。如果希望高考前能夠早睡一會(huì)兒，以保證狀態(tài)，要提前一段時(shí)間逐步調(diào)整：從今天開始提前15分鐘，過幾天覺得適應(yīng)了，再提前15分鐘，慢慢地到高考前就可以提前到合適的時(shí)間了。如果突然提前很多，往往會(huì)導(dǎo)致躺在床上睡不著，進(jìn)而為失眠而煩惱。

有高三生和父母擔(dān)心，高考前一晚，由于緊張和興奮會(huì)失眠。其實(shí)大可不必過分擔(dān)憂。高考前失眠怎么辦?醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，晚上睡不著，躺在床上也是一種休息，對(duì)大腦有一定的放松作用，考生不必因?yàn)樗恢o張。即便真的睡不著，由于考試時(shí)注意力高度集中，睡眠不足的影響也不大。

高考前失眠，父母不要給孩子太大壓力

盡管高考是一次重大考試，但并不會(huì)就此決定孩子的一生。退一步說(shuō)，即便孩子在高考中不能正常發(fā)揮，求學(xué)的路并沒有就此止步，以后還有機(jī)會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)深造。因此，高三階段，父母要多給孩子一些精神上的鼓勵(lì)，不要因?yàn)樽约旱囊笄邢Ｍo孩子造成心理上的壓力。父母如果一味強(qiáng)調(diào)要考一個(gè)好大學(xué)，讓孩子覺得只能贏不能輸，勢(shì)必給孩子帶來(lái)很大的精神壓力，影響正常的學(xué)習(xí)與生活。其實(shí)，只要讓孩子心態(tài)平和，就能更好地應(yīng)對(duì)高考。

很多高三生和父母都為失眠的問題而煩惱。為什么會(huì)出現(xiàn)失眠?高考前失眠怎么辦?失眠是因?yàn)閷?duì)睡眠過度關(guān)注，每到入睡時(shí)，便擔(dān)心睡不著，于是產(chǎn)生了對(duì)睡眠的焦慮。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，造成困擾的不是失眠本身，而是“不想讓自己失眠”的想法。當(dāng)一個(gè)人覺得難以入睡時(shí)，往往會(huì)力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。

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